Ý định tốt nhất

Khi cuộc đấu tranh nội tâm gây ra xung đột

Hình ảnh bởi fancycrave1 qua Pixabay

Làm thế nào một người lạ mô tả bạn sau mười phút trò chuyện? Dí dỏm? Buồn cười? Duyên dáng? Dũng cảm?

Trong trường hợp của riêng tôi, bình tĩnh và dễ tính có lẽ sẽ ở gần đầu danh sách. Làm sao tôi biết? Bởi vì tôi đã được mô tả theo cách này nhiều lần trong nhiều năm. Và mô tả này là đúng - đến một điểm. Tôi tự nhiên bình tĩnh và dễ tính, nhưng tôi cũng phải vật lộn với chứng rối loạn lo âu nghiêm trọng và trầm cảm. Vì vậy, trong suy nghĩ riêng tư của tôi, rất nhiều lần tôi đã làm điều xa nhất từ ​​sự bình tĩnh.

Mặc dù những ý định tốt nhất của tôi, lo lắng tôi kinh nghiệm biểu hiện như hành vi xấu - đôi khi còn khó chịu vì những chuyện dường như tầm thường: Tại sao nắp dưa jar quanh co ?!

Và trong cái nhìn tôi cung cấp cho người lạ: Bạn nhận được này héo stink mắt để cắt tôi tắt trong phần sữa hai mươi phút trước.

Và trong những điều kỳ quặc mà tôi từ chối làm vì dường như không có lý do chính đáng: Không, tôi sẽ không cắt bánh sinh nhật con trai của tôi.

Tôi đã học được cách xử lý sự lo lắng của mình theo những cách lành mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu tôi không cẩn thận, tất cả những bất tiện nhận thấy từ cuộc đấu tranh tinh thần sẽ hình thành nên một vụ nổ cảm xúc. Mặc dù điều này xảy ra ít thường xuyên hơn trước đây, nhưng nó vẫn xảy ra. Và nó thường khiến người khác mất cảnh giác vì họ không biết gì về mọi thứ dẫn đến sự bùng nổ của tôi, vì vậy nó dường như đi thẳng ra khỏi cánh đồng trái.

Nếu giống như tôi, bạn có xu hướng chộp lấy người khác mặc dù ý định tốt nhất của bạn, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để giảm khả năng điều này xảy ra (và làm thế nào để giảm thiểu bụi phóng xạ nếu nó xảy ra).

Dưới đây là một vài cách để làm điều đó.

Giao tiếp

Tôi không thích nói với những người thân yêu của mình về những gì đang diễn ra trong đầu. Nhưng tôi đã học được rằng nó rất hữu ích cho họ để biết, ít nhất là nói chung, những gì tôi đã đấu tranh. Nói một cách đơn giản, thì tôi cảm thấy lo lắng, hay tôi cảm thấy khó chịu, nhưng đó không phải là lỗi của bạn, mà có thể làm nên điều kỳ diệu cho một mối quan hệ.

Một trong những điều quan trọng nhất để những người thân yêu của chúng ta hiểu là các triệu chứng lo âu và / hoặc trầm cảm không phải do bất cứ điều gì họ làm.

Xin lỗi

Tôi biết. Nó bốc mùi. Tôi là một người xin lỗi quá mức mãn tính và nó thực sự chỉ đi xa. Bạn không cần phải làm quá sức, nhưng những người thân yêu của bạn có thể đánh giá cao một lời xin lỗi chân thành ngay bây giờ và sau đó; nó cho thấy bạn đủ quan tâm để thừa nhận rằng bạn đã làm điều gì đó tổn thương, cho dù đó là cố ý hay không.

Tuy nhiên, như chồng tôi muốn nhắc nhở tôi, lời xin lỗi tốt nhất là thay đổi hành vi.

(Cố gắng) Thay đổi hành vi của bạn

Làm hoặc làm không. Không có thử. - Yoda

lời khuyên tuyệt vời cho Yoda, nhưng nó thực sự khó khăn (và đôi khi chỉ là không thể) để thay đổi hành vi của bạn khi bạn đang phải vật lộn với sức khỏe tâm thần kém. Có lẽ bạn đang phải vật lộn chỉ để treo trên. Có lẽ nó cảm thấy quá khó khăn ngay bây giờ và đó là OK.

Nhưng nếu bạn đã sẵn sàng làm điều gì đó, dù nhỏ đến đâu, hãy bắt đầu với một trong những gợi ý này.

Quán Niệm

Tôi không nhất thiết phải bảo bạn ngồi và suy nghĩ sâu sắc trong khi ăn nho khô, nhưng bạn có thể chú ý hơn một chút về những gì đang diễn ra trong đầu và nó ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn như thế nào.

Làm thế nào thực hiện điều này giúp đỡ? Rất nhiều lần chúng tôi không biết gì về bản chất của những suy nghĩ của chúng tôi. Nếu họ đang thiết lập để Autopilot, không chỉ được bạn nhiều khả năng trở thành đau khổ, nhưng bạn cũng mất bất kỳ cảm giác kiểm soát.

Tôi không gợi ý rằng bạn có thể kiểm soát tất cả những suy nghĩ của bạn; Rốt cuộc, trầm cảm và lo lắng là những rối loạn. Nhưng bất cứ số tiền nhỏ nào bạn có thể làm để thoát khỏi những suy nghĩ rối loạn và xây dựng bản thân sẽ có lợi cho bạn.

Thực hành

Thực hành giao tiếp. Thực hành chú ý đến suy nghĩ của bạn. Thực hành chụp thở sâu khi bạn muốn hét vào mặt ai đó về một nắp dưa jar quanh co.

Làm thế nào thực hiện điều này giúp đỡ? Như với bất cứ điều gì khác, bạn càng luyện tập, càng dễ dàng trở thành. Bạn thậm chí có thể thấy rằng cuối cùng, tiếng nổ rất ít và xa giữa.

Liên quan: