Làm thế nào không viết câu chuyện dễ bị tổn thương đó hôm nay là công cụ tự chăm sóc tốt nhất

Hành trình học cách lắng nghe ruột của bạn là một người cô đơn, nhưng xứng đáng.

Hình ảnh của Kellepics từ Pixabay

Hôm qua tôi đã bắt đầu làm việc trên một đoạn văn dễ bị tổn thương. Tôi sẽ hoàn thành nó, nhưng tôi có thể tự mình làm điều đó ngay hôm nay.

Viết về cuộc sống của tôi trên Medium đã là một mở đầu đẹp cho tôi. Không chỉ là công giáo để chia sẻ sự thật của tôi; Nó cũng cực kỳ lành mạnh để đọc những câu chuyện từ các nhà văn khác đang làm điều tương tự. Chúng tôi viết về chấn thương, hình ảnh bản thân, cái chết, mất mát, bệnh tật và đau lòng. Khi chúng ta làm điều này, chúng ta sẽ tự chữa lành từng chút một.

Hầu hết các ngày, tôi có thể viết từ trái tim của mình, nhưng một số ngày, như hôm nay, tôi có thể đến đó. Những ngày như thế này, tôi cảm thấy quá thô thiển và cởi mở.

Thừa nhận tôi cảm thấy quá thô để viết, có lẽ là công cụ tự chăm sóc sức khỏe tốt nhất tôi có thể sử dụng ngày hôm nay.

Nó là một thước đo sức mạnh, không phải điểm yếu. Có một thời gian để nói và một thời gian cho sự im lặng.

Tôi biết bạn đang nghĩ gì; chúng tôi đã có quá nhiều sự im lặng không chịu nổi.

Có rất nhiều người quét dọn mọi thứ dưới thảm, và quá nhiều sự từ chối. Điều này hoạt động không chỉ trong giới hạn của trái tim và nhà của chúng tôi mà còn là một tập thể. Cách duy nhất để xoay chuyển vấn đề này là thoải mái với sự thật.

Tiến sĩ Brene Brown nói rằng phá vỡ sự im lặng và nắm lấy sự tổn thương là liều thuốc giải độc duy nhất cho sự xấu hổ. Nó là một thứ dễ bị tổn thương để làm sáng tỏ những tổn thương và nỗi đau của chúng ta, nhưng làm im lặng sự xấu hổ này chỉ nuôi sống nó. Khi bạn lên tiếng, xấu hổ có thể sống sót.

Nhưng chúng ta phải bước đi nhẹ nhàng, các bạn của tôi.

Chúng ta có thể mở những cánh cửa để sự im lặng của chúng ta mở ra, nhưng chúng ta cũng cần chọn những khoảnh khắc đó một cách khôn ngoan. Làm điều đó quá sớm, và bạn có nguy cơ bị tổn thương mà không có căn cứ để hỗ trợ bạn.

Một phần của việc tự chăm sóc là biết cách sử dụng các công cụ của bạn.

Chúng tôi đi trị liệu, uống thuốc, viết nhật ký, ăn uống đầy đủ, thiền định, sử dụng lời nói, thực tập từ bi và biết giới hạn của mình. Thật đúng là chúng tôi cam kết phát triển và phát triển các công cụ của mình để có thể tìm thấy sự tồn tại hạnh phúc hơn. Nhưng chúng tôi cũng thu thập những công cụ này để giúp xây dựng nền tảng mà chúng tôi sử dụng để đứng vững khi cuộc sống trở nên thực sự đáng sợ.

Khi tôi mở máy tính của mình ngày hôm nay và thấy bản thảo câu chuyện dễ bị tổn thương của tôi, ruột của tôi lập tức bị chao đảo. Tôi cảm thấy ghim và kim và lạnh khắp nơi.

Trước đây, trước khi tôi hiểu phản ứng này, tôi sẽ bỏ qua cảm giác đó và đẩy qua. Tôi đã có thể viết một cái gì đó có thể không đúng với tôi và sau đó đưa nó ra thế giới. Điều này sẽ có cảm giác như bay một cách ngớ ngẩn qua một bóng tối mà tôi có thể điều hướng.

Nó không an toàn để vận hành theo cách này. Nó giống như lái xe vào ban đêm không có đèn, không thắt dây an toàn, không có bản đồ và không có phanh. Chúng ta cần các biện pháp an toàn, một nền tảng vững chắc và một la bàn. Trước khi chúng ta phơi bày bản thân và mạnh dạn lên tiếng, chúng ta cần một mặt đất bên dưới chúng ta để giúp bắt chúng ta nếu chúng ta ngã.

Hôm nay tôi cảm thấy mặt đất bên dưới tôi quá mỏng và không đủ sức giữ tôi nên cứt vào quạt.

Sau đó, tôi cảm thấy trực giác của mình xác nhận rằng điều này là đúng. Nhưng những sự thật này thậm chí không phải là công cụ thiết yếu nhất mà tôi sử dụng ngay bây giờ.

Bạn có thể có tất cả những cảm xúc ruột thịt trên thế giới, nhưng nếu bạn không biết cách tin tưởng và lắng nghe họ, họ có thể giúp bạn.

Tôi đã có trực giác mạnh mẽ cả đời tôi. Tôi không phải là một người xa lạ khi biết một cái gì đó cảm thấy một chút. Nhưng khi nghe chính mình; đó là một công cụ mà một phần nào đó mới và cần nhiều thời gian hơn để phát triển.

Một trong những tác dụng phụ của chấn thương là bạn mất khả năng tin vào chính mình.

Bạn cũng mất khả năng để biết những gì đúng sự thật và những gì không. Bạn nghĩ rằng cảm xúc của bạn là sai, suy nghĩ của bạn là bạn và quỷ của bạn là có thật.

Mỗi người trong chúng ta có một nút thắt duy nhất mà chúng ta phải làm sáng tỏ để đi đến cốt lõi của con người chúng ta thực sự. Sự thật của tôi tiết lộ cho tôi theo những cách mà chỉ tôi mới có thể hiểu được và nó đã lấy phần tốt hơn của một thập kỷ để tìm ra điều đó.

Tôi có vô số ví dụ về những lần tôi có trực giác mạnh mẽ nhưng đã chọn không lắng nghe bởi vì tôi không chắc chắn nếu đó là sự thật. Điều này dẫn đến hàng tấn sai lầm; một số nghiêm trọng hơn những người khác. Rất may, những lỗi này là các bài đăng ký chỉ dẫn tôi trở lại nơi tôi cần đến. Vâng, nó đúng là sai lầm có thể là một điều tốt.

Trong những năm qua, tôi đã cam kết học cách tin tưởng vào trực giác, cảm xúc ruột thịt và sự thật của mình. Nó như một điều nhỏ nhặt nhưng có tác động rất lớn. Đây là cách chúng ta bảo vệ và nuôi dưỡng bản thân. Đây cũng là cách chúng ta biết và dựa vào các giới hạn và độ dài của ranh giới.

Tôi ước tôi có thể truyền đạt một bước từng bước như cách tôi học cách tin tưởng bản thân.

Nhưng sự thật là, tôi đã đi qua một con đường quanh co khiến tôi mất hàng triệu lần và chửi rủa bản đồ duy nhất mà tôi có. Tôi không thể lấy lại các bước của mình nếu tôi đã thử. Bằng cách nào đó tôi đã đến đây, cùng với một đống phế liệu và vết bầm tím từ cuộc hành trình.

Những gì tôi có thể cung cấp, là sự hỗ trợ của tôi, sự khích lệ và lời nói của tôi khi nói với bạn rằng bạn không đơn độc. Có vô số người trên cùng một hành trình, tất cả đều cam kết tìm đường đi qua một con đường tối. Hãy nghĩ về họ khi bạn đi du lịch và biết rằng chúng ta sẽ gặp nhau ở phía bên kia bằng cách nào đó.

Chúng tôi có thể có một chuyến dã ngoại và chia sẻ những câu chuyện chiến tranh của chúng tôi. Tôi có thể kể cho bạn nghe về khoảng thời gian tôi bị lạc qua một đêm đặc biệt cô đơn và cách tôi cố gắng vượt qua nó nguyên vẹn. Bạn có thể cho tôi biết về một thời gian tương tự bạn đã có và cách bạn xử lý nó khác nhau. Chúng ta có thể ăn mừng và học hỏi lẫn nhau và đạt điểm cao trong năm thành công của mình.

Hôm nay, tôi đã thành công trong việc lắng nghe ruột của mình.

Tôi muốn ăn mừng điều đó và chia sẻ nó với bạn. Ngày mai, tôi sẽ trở lại trên yên xe và xem liệu tôi có thể tìm thấy sự can đảm để dễ bị tổn thương với câu chuyện của mình không. Nhưng tôi chỉ chia sẻ nếu cảm thấy đúng và tốt.

Tham gia danh sách email của tôi nếu bạn muốn giữ liên lạc!