Ảnh của Matthew Henry trên Bapt

Hết động lực và ý chí? 7 chiến thuật hoạt động

Bạn có thể phát ốm vì nghe những gì bạn nên làm bởi vì nó tốt cho bạn hay không làm vì nó xấu cho bạn.

Nó không phải là bạn không muốn cải thiện cuộc sống của bạn.

Bạn cố gắng nhé. Bạn đặt lại mục tiêu thất bại sau thất bại.

Nhưng nó rất khó khăn. Có phải là nó không?

Hôm nay, bạn rất may mắn vì sau khi thử nghiệm rất nhiều chiến lược ngoài kia, tôi đã tìm ra 7 chiến thuật hàng đầu sẽ giúp bạn đạt được bất kỳ thay đổi nào bạn muốn.

Những chiến thuật này không chỉ giúp tôi thực hiện hoặc phá vỡ thói quen, chúng còn thay đổi tôi như một người.

Với sự trợ giúp của các chiến thuật này, bạn sẽ biến đổi bản thân từng ngày cho đến một ngày bạn sẽ trở thành một người bạn mới.

Bạn đã sẵn sàng cho nó?

Hãy bắt đầu.

Chiến thuật số 1: Đổ dầu để loại bỏ ma sát

Làm cho nó cực kỳ dễ dàng để bạn bắt đầu một cái gì đó. Càng nhiều bước bạn phải thực hiện, càng dễ bị trì hoãn.

Ví dụ, khi bạn muốn đến phòng tập thể dục, bạn có thể phải:

  • Hãy đứng dậy (đó là một nỗi đau thực sự)
  • Chọn những gì để mặc
  • Thay đổi trang phục của bạn
  • Đóng gói túi tập thể dục của bạn
  • Du lịch đến phòng tập thể dục
  • Cảm thấy ngu ngốc trước những quái vật thể dục tiên tiến
  • Tự hỏi phải làm gì

Bạn có nghĩ rằng ai đó cảm thấy lười tập luyện sẽ thực hiện tất cả các bước này mỗi ngày?

Không phải là một cơ hội.

Vậy giải pháp gì?

Làm 10 bước nhảy ở nhà.

Khi bạn muốn nghỉ làm, bạn sẽ

  • Thức dậy trong vòng 5 giây
  • Làm 10 bước nhảy

Đó là nó.

Những gì bạn làm tiếp theo là tùy thuộc vào bạn.

Bạn có thể kéo dài tập luyện hoặc gọi nó là một ngày.

Bạn có thể nhận thấy rằng nhiều lần bạn thực hiện 10 lần nhảy, bạn sẽ nghĩ rằng

Bây giờ tôi đã bắt đầu, hãy để nó làm cho nó chính thức.

Nhưng nếu tôi bận thì sao?

Không vấn đề gì. Nhảy jack cắm bất cứ khi nào bạn đi đến nhà vệ sinh hoặc sau mỗi 1 giờ2 giờ ngồi.

Nếu bạn thêm nó lên, bạn sẽ hoạt động nhiều hơn trong suốt cả ngày.

Tất nhiên, ví dụ này là dành cho những người mới bắt đầu muốn bắt đầu với thể dục.

Nhưng nguyên tắc áp dụng cho bất kỳ giai đoạn trong bất kỳ lĩnh vực.

Có nhiều đau đớn trong suy nghĩ về việc làm một cái gì đó hơn là thực sự làm nó.

Đôi khi, bạn phải tắt não và làm điều bạn nói bạn sẽ làm ngay cả khi bạn không có động lực.

Nó chống lại sự kháng cự để bắt đầu một cái gì đó mà Phần khó nhất.

Chiến thuật # 2: Chuẩn bị cho trận chiến

Hầu hết mọi người sống trong sự thương xót của ý chí.

Hãy để cho dự trữ sức mạnh ý chí của bạn đưa ra quyết định cho bạn.

Tạo nếu thì các kế hoạch được thực hiện trước và chặn mọi tùy chọn khác.

Ví dụ: nếu bạn muốn lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn, hãy đảm bảo 80% thực phẩm bạn mua là tốt cho sức khỏe và - voilà, bạn sẽ ăn lành mạnh hầu hết thời gian.

Theo cách tương tự, khi bạn muốn thực hiện công việc tập trung sâu, hãy đặt điện thoại của bạn ở chế độ máy bay và đưa nó ra khỏi tầm nhìn. Trong những giờ đó, bạn có thể làm việc hoặc không làm gì cả. Khi bạn không có lựa chọn nào khác, bạn sẽ không có lựa chọn nào khác ngoài việc tập trung vào công việc.

Nhưng những gì khi bạn phải phụ thuộc vào sức mạnh ý chí của bạn?

Sau đó, chuẩn bị cho trận chiến trước. Cách bạn làm là bằng cách lập kế hoạch và hình dung tất cả trong đầu.

Bạn tự nghĩ

Nếu X xảy ra tôi sẽ làm Y và cảm thấy Z.

Điều này đưa tôi đến điểm tiếp theo.

Chiến thuật # 3: Nói xin chào với bản thân tương lai của bạn

Hãy nghĩ về bản thân bạn như hai phiên bản - hiện tại bạn và tương lai bạn.

Hầu hết mọi người chăm sóc bản thân hiện tại nhiều hơn bản thân tương lai. Chúng tôi chọn niềm vui hiện tại trên các hậu quả trong tương lai.

Nó không phải là chúng tôi muốn xấu cho bản thân tương lai của chúng tôi. Tâm trí của chúng tôi chỉ đơn giản là bỏ qua các hậu quả bởi vì nó yêu hiện tại rất nhiều.

Để chống lại vấn đề này, hãy sử dụng sức mạnh của logic và cảm xúc để điều khiển bản thân làm một việc gì đó tốt cho tương lai của bạn.

Ví dụ, hãy để Giả sử bạn chi tiêu quá mức và đấu tranh để tiết kiệm tiền.

Nghiên cứu và tìm thấy nhiều lợi thế của việc tiết kiệm tiền và nhược điểm của mua sắm thúc đẩy.

Làm nghiên cứu ngay cả khi bạn đã biết lý do. Nó sẽ buộc bạn phải đăng ký hậu quả sâu sắc hơn trong tâm trí của bạn và có lẽ bạn cũng sẽ tìm thấy những lý do mới.

Với tất cả các điểm được ghi nhận, hãy hình dung tất cả các lợi ích trong tương lai. Hãy nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy an toàn như thế nào.

Sau đó, hình dung mọi khía cạnh tiêu cực của việc không tiết kiệm tiền. Hãy tưởng tượng một cuộc khủng hoảng khẩn cấp và bạn không có tiền cho nó. Cảm xúc.

Hậu quả của don thậm chí còn phải đi quá xa trong tương lai.

Bất cứ khi nào bạn không cảm thấy thích làm gì đó, hãy nghĩ về những gì bạn sẽ cảm thấy ngay sau khi làm điều đó.

Hãy để cảm giác tự hào vượt xa sức mạnh đen tối của sự lười biếng.

Chiến thuật số 4: Biến tâm lý thành con chó cái của bạn

Trong tâm lý học hành vi, củng cố và trừng phạt có bốn hình thức - củng cố tiêu cực, trừng phạt tích cực, củng cố tích cực và trừng phạt tiêu cực.

Hãy để tôi phá vỡ nó đơn giản.

Bạn có thể tự giúp mình bằng cách đặt cọc có thể ở bốn dạng:

  • Sợ mất thứ bạn yêu
  • Sợ nhận được một cái gì đó bạn ghét
  • Niềm vui mất đi thứ bạn ghét
  • Niềm vui nhận được thứ bạn yêu thích

Bạn đã phải thử nghiệm với cả bốn người để tìm ra cái nào phù hợp nhất với bạn.

Cổ phần buộc bạn ngừng bỏ qua vấn đề để bạn bắt đầu hành động.

Hãy chắc chắn rằng nỗi sợ hãi hoặc niềm vui là dữ dội và đủ quan trọng. Nếu bạn giàu có hoặc don don quan tâm đến việc mất một ít tiền, thì don giữ một số tiền nhỏ làm cổ phần.

Trong thực tế, cổ phần đã tồn tại như là hậu quả của việc làm hoặc không làm một cái gì đó. Nhưng họ ở xa trong tương lai.

Là con người, chúng tôi tìm kiếm thông tin phản hồi ngay lập tức. Vì vậy, bạn cần phải thực hiện cổ phần tùy chỉnh để bạn có thể xem kết quả trực tiếp.

Chiến thuật số 5: Tìm thành viên bộ lạc của bạn

Chúng tôi có một mong muốn bẩm sinh để kết nối.

Chúng tôi cần mọi người hỗ trợ, trách nhiệm, ảnh hưởng và truyền cảm hứng.

Khi bạn phát triển niềm đam mê với công việc hoặc sở thích, nó hầu như luôn luôn vì bạn tìm thấy một người bạn làm việc đó hoặc vì bạn tìm thấy cảm hứng từ một người tuyệt vời.

Chúng tôi hiếm khi tự mình phát triển lợi ích. Vì vậy, hãy tìm một bộ lạc hoặc ít nhất một vài người đang trên hành trình tương tự như bạn.

Tìm cảm hứng từ những người đi trước trong cuộc hành trình. Mô hình hóa hành vi của họ để bạn có thể tiến bộ nhanh hơn và thực sự quan tâm.

Nếu bạn đấu tranh để giữ cho bản thân có trách nhiệm, hãy tìm một người có thể khiến bạn có trách nhiệm.

Chiến thuật # 6: Theo dõi cho đến khi bạn hết dung lượng

Khi bạn có thể tìm một người khác để giúp bạn có trách nhiệm, bạn đã có một công cụ khác trong kho vũ khí của mình, thứ sẽ giúp bạn tự huấn luyện.

Hành động đơn giản để theo dõi hành vi của bạn (dù tốt hay xấu) sẽ buộc bạn phải kiểm tra hành động của mình.

Bạn sẽ không còn đoán lần thứ hai hoặc đưa ra lời bào chữa về lý do tại sao bạn không đạt được kết quả mong muốn.

Nó dễ dàng theo dõi bất cứ điều gì hơn bao giờ hết. Một số người thích giữ mọi thứ trên giấy trong khi một số người thích sử dụng công nghệ.

Dựa trên các mục tiêu hiện tại của bạn, bạn có thể theo dõi:

  • Món ăn
  • Tập luyện
  • Thời gian dành cho thiết bị (và trên trang web nào?)
  • ngày
  • Tâm trạng và năng lượng
  • Nhấn mạnh
  • Ngủ
  • Thói quen đọc hoặc học
  • Tiền bạc

Khi bạn nhận thức được cách bạn làm, bạn cảm thấy một mong muốn bẩm sinh để hành động để bạn có thể cải thiện những gì bạn theo dõi.

Khi bạn thấy tiến bộ rõ ràng, bạn có thể giúp đỡ nhưng vẫn tiếp tục tiến bộ vì bạn đã giành chiến thắng muốn mất tiến trình đó.

Đó là cách bạn làm cho tâm lý làm việc cho bạn (xem điểm # 4 ở trên).

Chiến thuật # 7: Thay đổi cách suy nghĩ thiếu sót của bạn

Bất cứ khi nào bạn thất bại hoặc cảm thấy lười biếng, hãy suy nghĩ từ những quan điểm khác nhau:

  • Bạn sẽ nói gì với bạn của bạn?
  • Bản thân cao hơn của tôi sẽ làm gì?
  • [Chèn siêu anh hùng yêu thích của bạn] sẽ làm gì?

Vì vậy, thường xuyên, chúng tôi tự nhận mình là một loại người lười biếng, không đủ tốt, một thất bại, vv

Tự nói chuyện như vậy không chỉ có hại, thậm chí còn không đúng.

Mỗi người thất bại, cảm thấy lười biếng và nghi ngờ chính mình. Bạn không đơn độc trong việc này.

Cảm xúc của bạn don lồng xác định bạn.

Khi bạn tách những thói quen hoặc đặc điểm tiêu cực khỏi tính cách của bạn, bạn sẽ tự nhận mình khác đi.

Khi bạn xác định bản thân khác nhau, bạn làm những điều khác biệt. Kết quả là bạn trở thành một người mới.

Khi bạn trở thành người mới này, các giá trị và ưu tiên của bạn sẽ thay đổi.

Bạn có một sự thay đổi tư duy.

Những gì bạn sử dụng để sợ hãi trở thành một nguồn vui.

Bạn ngừng nói, tôi nên làm X vì nó tốt cho tôi.

Bạn nói rằng tôi sẽ làm X vì điều đó làm tôi hạnh phúc.

Và cuối cùng, đó là cách duy nhất để duy trì sự thay đổi hành vi trong cuộc sống.

Bạn càng làm sớm thì bạn càng ít đấu tranh để tạo ra sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.

Sự biến đổi không xảy ra trong một đêm.

Nhưng khi nó xảy ra, nó luôn luôn có giá trị.

Trước khi bạn bấm đi

Tôi biết bạn đã cố gắng thay đổi nhiều lần trước đây.

Hãy để bài đăng này là cái cớ để đưa ra nhiều bức ảnh hơn.

Bắt đầu với một thay đổi và khi thay đổi đó trở thành thói quen của bạn, hãy chuyển sang cấp độ tiếp theo.

Nếu một chiến thuật nào đó không hoạt động, hãy thử một chiến thuật khác. Thí nghiệm. Nhận phản hồi. Rửa sạch và lặp lại.

Thời gian hoàn hảo sẽ không bao giờ đến. ĐÂY là thời gian hoàn hảo mà bạn đang tìm kiếm.
Làm hết sức mình với những gì bạn đã có ngày hôm nay và trở nên tốt hơn trên đường đi.

Tôi biết bạn đã nhận được điều này.

Thành công là kết quả của những hành động hàng ngày

Thiết kế danh sách kiểm tra hàng ngày của bạn cho hiệu suất cao và thành công. Nhấn vào đây để tải về bản sao miễn phí của bạn.