Sáu cách đơn giản để cải thiện sức khỏe của bạn

Lời khuyên hành động cho hạnh phúc tối đa

Ảnh của rawpixel trên Bapt

Nếu tôi có thể cho những đứa con tương lai của mình đọc một bài báo và làm theo lời khuyên trong đó, thì nó sẽ là bài viết này. Đây là một số lời khuyên tốt nhất trong cuộc sống mà tôi có thể tập hợp từ kinh nghiệm cá nhân và những bài học tôi đã học được trên đường đi.

1. Học cách thiền

Thiền có thể là thực hành quan trọng nhất mà tôi đã học được trong suốt cuộc đời mình. Đó là một điều tôi luôn cố gắng để người khác thử (dĩ nhiên là theo cách không đẩy mạnh nhất có thể).

Những lợi ích của thiền rất khó hiểu. Tôi đã cố gắng nói rõ chúng, nhưng tin tôi đi, điều đó không dễ dàng gì - và chúng thực sự chỉ có thể được hiểu sau khi bạn thực hành và tự mình trải nghiệm chúng.

Làm thế nào để bạn mô tả những gì nó cảm thấy như có một tâm trí rõ ràng hơn? Để ít quên và có thể tập trung tốt hơn?

Làm thế nào để bạn mô tả cảm giác bớt căng thẳng hơn với một người mà bị quá tải miễn là họ có thể nhớ? Làm thế nào để bạn mô tả những gì nó giống như để cảm thấy niềm vui thuần túy trong khi mọi thứ xung quanh bạn dường như sẽ đi tiêu?

Làm thế nào để bạn mô tả ý thức tự giác rộng lớn hơn mà thiền định ban cho bạn, để không nổi giận với người lái xe vừa cắt bạn mà thay vào đó dừng lại và suy nghĩ, có lẽ anh chàng đó đang có một ngày tồi tệ. Tôi sẽ để điều này diễn ra, vì nó đơn giản là không đáng để nổi điên và làm hỏng cả ngày của bạn?

Bạn có thể GÓI. Bạn chỉ cần tin tưởng tôi và thử nó cho chính mình.

2. Don mệnh mang bất cứ thứ gì cá nhân

Tôi thực sự đã đánh cắp mẹo cuộc sống này từ một trong Bốn thỏa thuận, nhưng theo ý kiến ​​của tôi thì nó là điều quan trọng nhất vì vậy tôi cảm thấy mình phải đưa nó vào đây.

Không có gì, và ý tôi là hoàn toàn không có gì, mà người khác làm hoặc nói về bạn, thực sự là về bạn.

Khi ai đó đối xử với bạn như cứt, bạn đừng bao giờ cho rằng đó là LỚN vì bạn đã làm điều gì đó xứng đáng. Không, cách người đó hành động nói rất nhiều về họ và những vấn đề bên trong của họ hơn là về bạn.

Có thể đó là vì họ không hài lòng với cuộc sống của họ và quyết định cho bạn một túi đấm tuyệt vời. Hoặc có thể chúng bị đối xử như một thứ rác rưởi lớn lên, và vì thế mà tất cả những gì chúng biết.

Dù thế nào đi chăng nữa, đó là lợi ích tốt nhất của bạn để không nhận nó một cách cá nhân, bởi vì khi bạn làm điều đó, điều đó có nghĩa là bạn thừa nhận nó và thậm chí có thể bắt đầu tin nó. Tin tôi đi, tôi biết điều này là vô cùng khó khăn, đặc biệt là trong thời điểm mọi thứ nóng lên, cảm xúc đang bay và bạn cảm thấy bắt buộc phải tự bảo vệ mình.

Nhưng đó là lý do tại sao mẹo sống đầu tiên tôi đưa ra là học thiền. Thiền được thực hành để phát triển sự tự nhận thức, và tự nhận thức là đặt cược tốt nhất của bạn trong việc hiểu các tình huống nhất định và ý nghĩa cơ bản của chúng.

Cuối cùng, theo một cách nào đó, bạn sẽ có tầm nhìn tia X - nơi bạn có thể xác định chính xác khi ai đó trượt dốc và nhận ra rằng ồ, người này thật sự không vui - và nó không liên quan gì đến tôi.

3. Dừng lại và ngửi mùi hoa hồng

Mỗi tối lúc 9:50 tối, tôi có một lời nhắc trên điện thoại của mình đó là Nói về lòng biết ơn. Nếu tôi đã định làm việc đó trong ngày, thì đó là lúc mà tôi sẽ dừng những việc tôi làm, tạm dừng một lát và đánh giá cao điều gì đó đơn giản xung quanh tôi.

Thông thường, lời nhắc nhở bật lên trong khi tôi đi ra ngoài chow chow của tôi, Lexi. Nó có kịch bản hoàn hảo để bày tỏ lòng biết ơn. Tôi có thể dừng lại, cảm nhận luồng không khí phía Nam xung quanh mình, và cảm nhận sự sống tuyệt vời như thế nào.

Làm điều này ngay lập tức làm tăng tâm trạng của tôi. Nó như một lời nhắc nhở nhỏ chỉ dừng lại và ngửi mùi hoa hồng mỗi lần.

Một độc giả của tôi, người đã chịu đựng sự lo lắng gần đây đã tìm đến tôi, và đã làm theo mẹo đơn giản này, cannith tin rằng một vài khoảnh khắc của lòng biết ơn có thể nâng cao tâm trạng của cô ấy. Một ngày tồi tệ đột nhiên trở nên tốt đẹp khi cô ngừng tập trung vào tất cả những suy nghĩ tiêu cực của mình và chuyển sự chú ý của mình sang một điều gì đó tích cực.

Nếu bạn vẫn không tin tôi và những ví dụ của tôi, có lẽ khoa học sẽ giúp thuyết phục bạn. Lòng biết ơn đã được chứng minh là giúp mọi người cảm thấy tích cực hơn, trân trọng những trải nghiệm, cải thiện sức khỏe và đối phó với nghịch cảnh. Ít nhất đó là những gì những người Harvard nói.

4. Đánh giá cao cuộc đấu tranh

Khi nền văn minh phát triển, con người trở nên nhẹ nhàng hơn. Theo nhiều cách, cuộc sống đã trở nên dễ dàng hơn.

Đầu tiên, chúng tôi phải ra ngoài công cộng và xem một vở kịch nếu chúng tôi muốn được giải trí. Tổng. Rồi đến rạp chiếu phim. Sau đó, tivi ở nhà, nơi bạn có quyền truy cập vào một số kênh nhưng cần phải đi bộ đến TV để thay đổi chúng. Sau đó đến điều khiển từ xa và không bao giờ phải rời khỏi chiếc ghế dài của bạn. Sau đó đến Netflix.

Và bây giờ, mọi người đang xem hơn 7 giờ và 50 phút truyền hình mỗi ngày. Thật là một cuộc sống khó khăn. Tuy nhiên, mọi người vẫn tìm cách để chó cái và rên rỉ về mọi thứ.

Trong một chuyến đi gần đây, một số người lớn tuổi hơn tôi đã ra ngoài ăn sáng với số tiền kỷ lục trong một giờ LỚN:

  • Khách sạn đang được cải tạo và được ưa thích như họ mong đợi. Làm thế nào dám khách sạn cố gắng cải thiện!
  • Chỉ nhận được 1 chai nước khi nhận phòng và không có bánh quy.
  • Chỉ có hai thang máy (đó là một khách sạn ở trung tâm thành phố LA) và họ phải chờ vài phút để lên xuống.
  • Cà phê không có gì đặc biệt.
  • Không có bữa sáng kiểu Âu miễn phí.
  • Họ phải đi bộ nửa dặm đến địa điểm họp từ khách sạn (vì nó không có ý nghĩa để lấy một chiếc Uber gần đó).

Tôi có thể đi mãi mãi nhưng tôi sẽ dừng lại ở đó trước khi tôi trở nên quá giận dữ về toàn bộ tình huống.

Sự thật của vấn đề là mọi người có nó dễ dàng một cách nực cười so với tổ tiên của chúng ta về muộn, nhưng vẫn tìm thấy lý do để phàn nàn về những điều ngu ngốc nhất. Đây là những người đã nói với tôi, về Ugh, tôi ước tôi có thể ăn nhiều như bạn mà vẫn giữ được vóc dáng.

Giống như, anh bạn, tôi tập thể dục. Bạn có biết làm thế nào mà làm việc? Bạn đốt cháy năng lượng và sau đó cơ thể bạn cần nhiều hơn để phục hồi và giữ cho nó hoạt động! Xuống mông và di chuyển.

Khỉ thật, tôi lại nổi giận.

Dù sao, tôi thích bắt chước Joe Rogan khi nói rằng tôi hoàn toàn tin rằng đấu tranh làm cho mọi người tốt hơn. Dân cần đấu tranh. Nó làm cho bạn khó khăn hơn, cả về thể chất và tinh thần, và chuẩn bị cho bạn để xử lý những thăng trầm liên tục của cuộc sống hàng ngày.

Nếu bạn luyện tập đấu tranh - bằng các bài tập thể dục, lao động nặng nhọc, làm những việc khiến bạn cảm thấy không thoải mái, làm những việc bạn kém cỏi, làm những việc bạn sợ, làm những việc khó khăn, giữa hàng loạt người khác - bạn trở thành một cá nhân gồ ghề, người có thể thổi bay cuộc sống vào bạn và bật lại một cách dễ dàng.

Bạn trở nên quen với việc đấu tranh vì bạn đã thực hành nó. Bạn đã sống nó. Và bạn biết nó không có gì bạn có thể vượt qua.

Tôi cố gắng làm một việc gì đó mỗi ngày thật tệ, và bằng cách giữ cho suy nghĩ rằng đấu tranh có mục đích là tốt, nó không quá tệ.

Ngoài ra, một điều tuyệt vời khác về đấu tranh là nó giúp bạn đánh giá cao những điều tốt đẹp. Một ví dụ tôi đã sử dụng trước đây là hình ảnh mình đang ngồi ở nhà xem TV trên chiếc ghế dài dưới tấm chăn ấm.

Bây giờ hình dung rằng cùng một kịch bản ngoại trừ xe của bạn bị phá vỡ vì vậy bạn chỉ phải lê bước về nhà hai dặm trong một trận bão tuyết - run rẩy, mặt đỏ, tai đau, và phần phụ cảm giác như họ có thể chuyển sang màu đen và rơi ra.

Chiếc ghế dài đó sẽ cảm thấy tuyệt vời hơn bao nhiêu? Thật thoải mái chết tiệt.

5. Ngủ một chút

Tôi thực sự không có nhiều điều để nói ở đây rằng đã được nói một triệu lần trước đây. Giấc ngủ đúng cách làm giảm căng thẳng, rất cần thiết cho sự điều tiết hormone của bạn (mà tôi đã học có nghĩa là về cơ bản mọi thứ về cảm giác của bạn), giảm viêm, giảm lo lắng và - quan trọng nhất - làm cho bạn cảm thấy sống.

6. Đọc

Nếu có một trong những thành công của cộng đồng, tôi sẽ có bất kỳ ai nhặt được, đó là đọc.

Để bắt đầu, bạn có thể tìm hiểu cả đời người khác về kiến ​​thức của bạn trong vài giờ, trên thực tế bất kỳ chủ đề nào mà bạn quan tâm.

Thứ hai, tất cả chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi môi trường của chúng ta nhiều hơn chúng ta nhận ra. Hãy suy nghĩ về những gì xảy ra khi bạn quanh quẩn với những người luôn phàn nàn. Thông thường, bạn bắt đầu phàn nàn quá. Và nếu không, bạn chắc chắn có sự thôi thúc.

Sự thật mà nói, bất cứ điều gì xung quanh chúng ta đều ảnh hưởng đến chúng ta. Nếu bạn đọc những cuốn sách về thành công, hạnh phúc hoặc những thứ nâng cao khác, bạn sẽ bắt đầu nghĩ theo cách đó. Bộ não của bạn trong khi đọc liên tục xây dựng những con đường mới, mỗi cách từ từ thay đổi bạn thành một người dựa trên những cuốn sách bạn đọc.

Đáng sợ, nhưng sự thật.

Và cuối cùng, đối với những người sáng tạo, việc đọc sẽ cho bạn những ý tưởng như bạn sẽ tin tưởng. Cách đây một thời gian, tôi nhận ra rằng bất cứ lúc nào tôi đã từng trải qua khối nhà văn là vì số lượng đọc tôi đang làm đã giảm.

Sách cung cấp một luồng liên tục những suy nghĩ và ý tưởng mới từ những người khác, tất cả đều giúp đóng góp vào việc hình thành của riêng bạn.

Sáng tạo giống sáng tạo.

Nghiêm túc, đọc một vài chương của một cuốn sách mà bạn rất quan tâm và nói với tôi rằng bạn không phải là một chút cảm hứng và đốt cháy ý tưởng.