Ảnh của Léonard Cotte trên Bapt

17 bài học hay nhất tôi học được trong trị liệu

Trí tuệ từ một người phụ nữ khôn ngoan.

Tôi đã nhìn thấy một huấn luyện viên cuộc sống trong bốn tháng, cố gắng sắp xếp lại tinh thần và cảm xúc của mình, và để thiết lập một bộ các chiến lược và cơ chế đối phó lành mạnh. Cuộc sống đã nhận được một chút tốt hơn trong thời gian đó. (Bạn có thể nhớ lại, mọi thứ khá ảm đạm.) Tôi bước ra khỏi D **** V ****** Văn phòng ngày hôm qua vào khoảng 2 giờ chiều. - giống như tôi đã thực hiện vào thứ Sáu hàng tuần lúc 2 giờ chiều. - tự tin như một ngôi sao tiền vệ, mặt trời chiếu rọi xuống mặt tôi, một cơn gió ấm áp xào xạc qua những tán cây. Điều gì sau đây là 17 điều tốt nhất tôi nhận được từ 17 lần truy cập, chắt lọc cho bạn vì tôi nghĩ chúng có thể hữu ích; tài liệu cho tôi bởi vì tôi giả sử tôi sẽ cần nhắc nhở một ngày nào đó.

  1. Bất kể bạn đi đâu, hãy ở nơi bạn đến. Nhìn xung quanh. Tập trung vào năm giác quan của bạn. Tự tách mình khỏi những ký ức và kỳ vọng. Những gì đang xảy ra bây giờ là cuộc sống của bạn - hãy nắm lấy nó!
  2. Tìm hiểu để vượt qua môi trường xung quanh bạn. Bạn có thể thừa nhận quá khứ, kinh nghiệm và thói quen của bạn mà không bị nô lệ bởi chúng. Những gì mà xảy ra trước đây và những gì xảy ra ở hiện tại có thể định hình bạn nhưng họ không phải là bạn.
  3. Hãy nghĩ về một lối thoát trước khi bạn nhấn nút hoảng loạn. Nếu bạn có thể đánh bại để cho cú sốc ban đầu về một tình huống khó chịu hoặc đáng sợ tràn qua bạn, bạn thường có thể thoát khỏi nó - cùng với địa ngục của tâm trí của chính bạn.
  4. Cho phép bản thân cảm thấy tốt về bản thân. Nó có thể cảm thấy tự hào khi kiếm được hoặc xứng đáng trong khi duy trì sự khiêm tốn của bạn.
  5. Viết tiếp đi. Trong trường hợp bạn cảm thấy không thoải mái khi nói chuyện với mọi người về cảm xúc của mình, bạn luôn có thể viết chúng ra để hiểu ý nghĩa của chúng và cung cấp cảm giác về catharsis.
  6. Tận dụng tốt nhất mọi thứ xung quanh bạn. Có những cách gần như vô tận để lấy những gì bạn có và biến nó thành một thứ khác. Đây là cách bạn phát triển và cách bạn thay đổi thế giới theo cách nhỏ bé của riêng bạn.
  7. Nếu bạn có thể giải quyết một cái gì đó trong năm phút, hãy làm nó. Ngăn chặn những căng thẳng nhỏ chồng chất bằng cách giải quyết chúng khi bạn nghĩ về chúng. Điều này giúp bạn giải tỏa tâm trí và duy trì sự tập trung vào hiện tại.
  8. Ở đó, không có khủng hoảng hay ký ức không thể đóng khung lại thành một cơ hội. Đây là cách bạn có thể giành quyền kiểm soát các tình huống dường như bất lực.
  9. Hãy giống như Nike. Nếu có một thứ gì đó mà bạn đang nghĩ về, hãy làm nó trước khi nó tiêu tốn của bạn.
  10. Những gì bạn ăn vấn đề. Tiêu thụ các loại thực phẩm sai có thể khiến bạn uể oải, ốm yếu, ủ rũ và cáu kỉnh. Ăn thức ăn đậm đặc chất dinh dưỡng mà don don đòi hỏi nhiều năng lượng để tiêu hóa.
  11. Vấn đề di chuyển. Một vật thể đang chuyển động vẫn ở trạng thái chuyển động, và - nếu bạn chỉ nằm quanh quẩn trong nỗi buồn hoặc sợ hãi - thì bạn có thể chỉ cần 30 phút tập thể dục để có tâm trạng tốt hơn (và sức khỏe tốt hơn).
  12. Yêu cầu những gì bạn muốn. Bạn không nhận được những gì bạn xứng đáng với bạn, bạn nhận được những gì bạn mặc cả.
  13. Nếu bạn cần có một cuộc trò chuyện khó khăn, có nó. Và có nó ngay lập tức, trước khi nó trở nên khó khăn hơn. Điều này sẽ thử thách bạn và thách thức những người khác vượt qua các chướng ngại vật - để lại cho bạn cả hai điều tốt hơn cho nó và khiến bạn tôn trọng từ những người gác cổng trong cuộc sống của bạn.
  14. Hãy thả neo của bạn. Quá khứ, các mối quan hệ, nợ nần, sức khỏe và căng thẳng của bạn đều có thể đè nặng lên bạn. Họ có thể làm cho giấc ngủ vào ban đêm trở thành một việc vặt và tăng lên với mặt trời là không thể. Nhưng nếu bạn tách mình ra khỏi những thứ này, bạn có thể đến những nơi mà hành lý của bạn giành được đi theo bạn.
  15. Tập trung vào một quá trình hoàn hảo và kết quả không hoàn hảo. Các kết quả sẽ tự chăm sóc bản thân, thường xuyên hơn không. Gian lận theo cách của bạn để đạt được mục tiêu của bạn đã làm cho bạn trở thành một người tốt hơn.
  16. Hãy tự chịu trách nhiệm. Không ai theo dõi bạn 24x7. Một khi bạn nhận ra không ai khác chiến đấu với trận chiến của bạn, trừ bạn, và bạn không được biết đến bất kỳ ai khác về ý kiến ​​của bạn, bạn có thể hành động theo quy tắc ứng xử của riêng bạn. Đây là bản chất của tính toàn vẹn.
  17. Kỷ niệm tất cả các chiến thắng, ngay cả khi họ nhỏ bé. Nếu bạn có thể dành thời gian để tận hưởng những gì bạn đã làm, thì bạn sẽ mất rất nhiều động lực cần thiết để thực hiện chúng ngay từ đầu.

*** Như thế này? Theo dõi tôi trên Twitter, hoặc đọc thêm ở đây. ***