Cuốn sách hay nhất về tự cải thiện

Làm thế nào để thất bại ở hầu hết mọi thứ và vẫn thắng lớn

Scott Adams

Đánh giá: 10/10

Dòng tốt nhất # 1: Mục tiêu là dành cho kẻ thua cuộc.

Dòng tốt nhất # 2: Sự lạc quan của tôi giống như một con mèo già thích biến mất trong nhiều ngày, nhưng tôi luôn mong nó sẽ trở lại.

Đây là một trong những dòng quan trọng nhất mà tôi đã từng đọc trong phi hư cấu: mục tiêu là dành cho kẻ thua cuộc. Nó nói một câu bốn từ đẹp đẽ ngay lập tức chuyển suy nghĩ của tôi trong khi cũng khẳng định tất cả mọi thứ kinh nghiệm của tôi đã nói với tôi. Mục tiêu là dành cho kẻ thua cuộc. Điều đó có thể có nghĩa là gì?

Đối với một điều, các mục tiêu dẫn đến một cảm giác thất vọng kỳ lạ một khi họ đạt được. Bài thứ tư nói về bài viết về thành tích trầm cảm của bài viết. Một mô tả hay nhất về hiệu ứng này được tìm thấy trong cuốn sách của Scott Adams.

Nếu bạn đạt được mục tiêu của mình, bạn ăn mừng và cảm thấy tuyệt vời, nhưng chỉ cho đến khi bạn nhận ra bạn vừa đánh mất điều đã cho bạn mục đích và phương hướng.

Mục tiêu giống như trận đấu. Họ có thể bắt đầu một đám cháy. Và điều đó thật tuyệt vời nhưng cuối cùng ngọn lửa vẫn bùng cháy và bạn phải tìm một trận đấu khác. Nó giống như chu kỳ động lực tiêu chuẩn. Bạn thổi phồng bản thân lên để làm một cái gì đó, hoàn thành nó, và sau đó phải cường điệu lại. Và những gì về thời gian mà bạn không đạt được mục tiêu của bạn? Tôi đã có điều này xảy ra với tôi khá thường xuyên, thực tế mỗi ngày và nó luôn dẫn đến sự tức giận và thất vọng trước khi đọc cuốn sách này.

Phải có một số cách khác.

Adams lập luận cho một cách tiếp cận hệ thống.

Đối với mục đích của chúng tôi, hãy để nói rằng một mục tiêu là một mục tiêu cụ thể mà bạn có thể đạt được hoặc không nên đôi khi trong tương lai. Một hệ thống là một cái gì đó bạn làm một cách thường xuyên làm tăng tỷ lệ hạnh phúc của bạn về lâu dài. Nếu bạn làm một cái gì đó mỗi ngày, thì nó là một hệ thống. Nếu bạn đang chờ đợi để đạt được nó một ngày nào đó trong tương lai, thì đó là một mục tiêu.

Khi tôi lần đầu tiên đọc nó, tôi đã trở thành một sinh vật có thói quen kỳ lạ. Tôi đã có một hệ thống các loại. Và tôi đã vấp phải ý tưởng về sự xuất hiện nên tôi hiểu rằng thói quen của tôi là thứ đã thúc đẩy rất nhiều khả năng của tôi. Nhưng những thói quen có chút lộn xộn và tôi vẫn say mê với cuộc rượt đuổi (tôi phải đạt được điều này) hơn là thực hành hàng ngày và ý tưởng theo đuổi nhiều mục tiêu.

Vì vậy, ý tưởng Adams Adams có vẻ như là một kết nối tuyệt vời giữa những phát hiện của cuốn sách Cal Newport, cuốn sách Deep Deep Work và Ericsson. Điều này đặc biệt đúng với quan điểm về năng lượng.

Năng lượng

Adams lập luận rằng năng lượng là nguồn tài nguyên quan trọng nhất cho bất kỳ ai thành công. Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta đã trải nghiệm điều này. Khi năng lượng của bạn cao, mọi khả năng sẽ mở ra. Bí quyết là để hiểu rằng năng lượng này không phải là kết quả của cảm xúc của bạn; Nó khác cách khác. Và năng lượng, giống như tất cả các tài nguyên như vậy, có thể được trồng trọt.

Ở đây, nơi chúng ta có được những thứ nhàm chán, rõ ràng; những thứ bạn đã biết và có thể muốn bỏ qua. Adams viết dưới đây:

Hình thức ích kỷ quan trọng nhất liên quan đến việc dành thời gian cho việc tập thể dục, ăn uống hợp lý, theo đuổi sự nghiệp và vẫn dành thời gian chất lượng với gia đình và bạn bè.

Khi tôi đọc điều này lần đầu tiên, tôi cảm thấy một chút tội lỗi và một chút kích thích nhẹ. Tôi đã trả mười lăm đô để đọc cái này? Nhưng dòng tiếp theo đánh tôi khá khó khăn.

Tôi đã cho phép bạn tự chăm sóc bản thân mình trước, để bạn có thể làm tốt hơn việc hào phóng trong thời gian dài.

Lập luận ở đây là việc thiếu tự chăm sóc sẽ chỉ tạo ra sự thiếu năng lượng và do đó là một vấn đề thực sự cho trạng thái tinh thần và thể chất của bạn. Có vẻ hiển nhiên nhưng nó có cụm từ lúc bắt đầu mang lại cho tôi: Sự hiểu biết về sự cho phép bạn. Điều đó mạnh mẽ bởi vì chúng ta có những kiểu tham vọng có đầu óc nghề nghiệp không bao giờ làm điều này cho chính mình; Tôi nghĩ rằng chúng tôi thực sự chờ đợi ai đó bảo chúng tôi làm điều này và Adams biết điều đó. Hơn nữa, anh ấy biết rằng tự chăm sóc giúp chúng tôi chăm sóc người khác về lâu dài. Do đó, từ hào phóng, trong bài trích dẫn của ông.

Một số người sẽ nói đây là nơi người ta cần một sở thích. Rắc rối là, tôi không thực sự có sở thích. Tôi không nghĩ rằng tôi hiểu sở thích. Do đó thiếu tự chăm sóc.

Những gì Adams về cơ bản lập luận là sở thích hay không, có những điều bạn có thể làm sẽ tạo ra và duy trì lượng năng lượng phù hợp, từ đó dẫn đến trạng thái tốt hơn của tâm trí và cơ thể. Vậy bạn có phải là một ngư dân cuối tuần không? Don Phòng thuộc về một vòng tròn quilting? Thỏa thuận lớn. Lời khuyên thực sự là bất kể: tập thể dục, ăn uống đúng cách, theo đuổi sự nghiệp, dành thời gian cho bạn bè và gia đình.

Những điều này cần phải được thực hiện mỗi ngày. Đây là những nền tảng của hệ thống. Bằng cách thực hiện chúng mỗi ngày, bạn loại bỏ sự căng thẳng của sự lựa chọn. Những điều này dần dần trở thành lực lượng của thói quen. Và như Jerry Seinfeld sẽ nói, làm chúng mỗi ngày giúp bạn chắc chắn rằng bạn không phá vỡ chuỗi.

Ý tưởng làm những việc này mỗi ngày đã khắc phục một vấn đề thực sự. Trước thời điểm này, tôi đã gặp phải vấn đề mâu thuẫn nghiêm trọng với thể lực. Tôi sẽ nói với bản thân mình, làm việc ba ngày một tuần. Bắt đầu với mục tiêu khiêm tốn đó. Sau đó đi đến bốn ngày.

Nghe có vẻ hay nhưng ngày đó ở giữa là một kẻ giết người. Bạn nghỉ một ngày và sau đó, bằng cách nào đó, bạn nghỉ hai ngày. Rồi ba.

Bây giờ bạn đang đi lạc khỏi mục tiêu và cảm thấy thất vọng. Thất vọng làm mất năng lượng. Không làm việc cạn kiệt năng lượng. Điều tiếp theo bạn biết, bạn rất mệt mỏi, bạn không nên tập thể dục.

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục thực sự tạo ra năng lượng. Vì vậy, những gì các takeaway takeaway?

Làm điều đó mỗi ngày. Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục ba lần một tuần, mỗi lần ba mươi phút, thì tốt hơn hết là kéo dài 90 phút đó trong bảy ngày một tuần. Tốt hơn để làm việc 13 phút mỗi ngày hơn 30 phút 3 ngày một tuần. Đây là cách tiếp cận hệ thống.

Cũng xem xét điều này: không có mục tiêu ở đây. Hầu hết thời gian, mọi người tập thể dục vì muốn giảm cân hoặc chạy 5k. Và một lần nữa, hãy tha thứ cho sự lặp lại, nhưng điều gì xảy ra khi 5k hoàn thành? Cân nặng bị mất? Chúng tôi cảm nhận những gì được gọi là hồi quy trung bình. Bất cứ điều gì xảy ra là một ngày trung bình của bạn, bộ thói quen có nghĩa là của bạn, là những gì bạn quay trở lại. 5k chỉ là một can thiệp ngắn hạn; một cuộc tình ngắn ngủi.

Nhân tiện, điều này không thực sự có liên quan đến thể dục. Tập thể dục đơn giản là một phép ẩn dụ. Áp dụng điều này cho nơi làm việc và giá đỡ logic. Ví dụ, chúng tôi thường muốn được đáp ứng với dịch vụ khách hàng. Nhưng chúng tôi không chỉ dành cho siêu năng lực (ví dụ: tôi sẽ trả lời mọi cuộc gọi trên vòng đầu tiên trong tuần này). Thay vào đó, chúng tôi thực hiện một tiêu chuẩn, chẳng hạn như trả lời tất cả thư thoại trong vòng 24 giờ và chúng tôi giữ nó mỗi ngày.

Vì vậy, hệ thống là cách Adams Adams nói rằng chúng ta phải nâng cao ngày trung bình của chúng ta bằng một thực hành thường xuyên, chánh niệm. Chúng ta phải làm cho nó hay hơn những thứ của lyric Beatles:

Tỉnh dậy, ngã ra khỏi giường

Kéo một chiếc lược trên đầu tôi

Tìm đường xuống lầu và uống một cốc

Và nhìn lên tôi nhận thấy mình đã trễ

Tìm thấy áo khoác của tôi và lấy mũ của tôi

Làm cho xe buýt trong vài giây phẳng

Đi lên lầu và hút thuốc

Và mọi người nói và tôi đi vào một giấc mơ

So sánh điều này với mô tả của Adams về buổi sáng của anh ấy khi làm việc toàn thời gian:

Hầu hết mọi người đều may mắn có một lịch trình linh hoạt. Tôi đã có một trong mười sáu năm đầu tiên của cuộc đời làm việc. Vì vậy, tôi đã làm điều tốt nhất tiếp theo bằng cách đi ngủ sớm và thức dậy lúc 4:00 A.M. để làm các dự án phụ sáng tạo của tôi. Một trong những dự án đó đã trở thành bản phác thảo cho Dilbert.

Một thành viên của 4:00 A.M. câu lạc bộ. Không có gì ngạc nhiên khi tôi yêu cuốn sách này.

Đơn giản so với Tối ưu hóa

Hệ thống cũng vậy. Đúng. Hiểu rồi. Nhưng tôi gặp rắc rối với ý tưởng này ngay lập tức. Tại nơi làm việc và ở nhà. Ở cả hai nơi, tôi bắt đầu thực hiện các thói quen và cấu trúc theo cách thực hành LEAN tốt nhất, phát triển KPI và các vòng phản hồi như một số máy tinh chỉnh. Tôi đã có cả một khuôn khổ và tôi chưa bao giờ đau khổ hơn thế! Điều đó thật tồi tệ!

Kinh khủng vì Adams chạm vào thứ tôi biết nhưng muốn bỏ qua: sự phức tạp khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn. Nó có một sự phân đôi tuyệt vời mà anh ta thiết lập sau trong cuốn sách, sự khác biệt giữa đơn giản hóa và tối ưu hóa.

Một số người là những gì tôi gọi là đơn giản hóa và một số là tối ưu hóa. Một trình giả lập sẽ thích cách dễ dàng để hoàn thành một nhiệm vụ, trong khi biết rằng một số lượng nỗ lực thêm có thể đã tạo ra một kết quả tốt hơn. Một trình tối ưu hóa tìm kiếm giải pháp tốt nhất ngay cả khi sự phức tạp thêm làm tăng tỷ lệ xảy ra sự cố không mong muốn.

Trước sự xấu hổ và tủi nhục của tôi, tôi là một người tối ưu hóa tuyệt vời mặc dù thực tế tôi muốn trở thành một người giả lập. Nhưng khi bạn kết hợp kiến ​​thức này với những gì chúng tôi đã thấy từ cuốn sách của Gary Klein, Nguồn của Sức mạnh, nó bắt đầu có ý nghĩa. Chúng tôi là tối ưu hóa trong mọi lĩnh vực mà chúng tôi thiếu chuyên môn. Chúng tôi xây dựng các kế hoạch và hệ thống phức tạp ở những nơi này. Một người mới bắt đầu háo hức tập tạ đi kèm với nhật ký tập thể dục, trình tự nâng sẵn được thực hiện, điểm chuẩn hàng quý và lắc protein sau tập luyện. Một người nâng thời gian dài chỉ xuất hiện tại phòng tập thể dục.

Vì vậy, để phân chia một sợi tóc trong khung Adams Adams, thực tế là tất cả chúng ta đều có một chút giả lập và một chút tối ưu hóa trong chúng ta. Vì tôi mới xây dựng một hệ thống hàng ngày, vài lần lặp đầu tiên của tôi (từ hai năm trước) đã quá phức tạp. Dưới đây là một ví dụ dưới đây:

  1. 2 giờ viết một ngày
  2. 1 giờ đọc
  3. 30 phút tập thể dục mỗi ngày
  4. 10 phút thiền
  5. Kéo dài 10 phút
  6. 30 gram đường hoặc ít hơn mỗi ngày
  7. Tạp chí thực phẩm hoàn chỉnh mỗi ngày

Kiệt sức, phải không? Theo thời gian, tôi đã xác định lại một số trong số này, kết hợp một số và loại bỏ hoàn toàn # 6 và # 7. Họ cần đến một khi thị hiếu của tôi thay đổi. (Có một số lượng lớn nội dung trong cuốn sách này về cách sắp xếp lại tâm lý thèm ăn của bạn và các kỹ thuật chắc chắn có hiệu quả với tôi.)

Ngày nay, hệ thống đơn giản hơn, nhẹ hơn và mang tính chiến lược hơn nhiều. Đúng như Nguyên tắc Pareto, thực hành hàng ngày của tôi nhấn mạnh sự cân bằng 80/20 của những gì quan trọng nhất. Khoảng 20% ​​mỗi ngày của tôi cam kết thực hiện các thói quen hàng ngày, đến lượt nó, chỉ ra chất lượng của 80% còn lại trong ngày.

Tôi thực sự không thích làm điều này về tôi nhưng nó là cách tốt nhất để giải thích khái niệm này.

Điều đó nói rằng, tôi đã làm điều này tại nơi làm việc một thời gian. Tôi vẫn leng keng với cách tiếp cận nhưng nó đúng với các nguyên lý mà chúng ta tìm thấy trong phần đánh giá cuốn sách cho Essentialism. Các bài viết và đánh giá sách trong tương lai sẽ cho thấy cách thức này được thực hiện. Đối với những người quen thuộc, rất nhiều trong số đó chuyển thành các thực hành được tìm thấy trong các kỹ thuật Agile và Scrum.

Lợi ích gộp

Bài đăng thứ hai là về ratchet, các chu kỳ đạo đức / luẩn quẩn tự hành có một động lực của riêng họ. Cách tiếp cận hệ thống là tất cả về việc tạo ra các ratchets với phát triển kỹ năng. Như Adams giải thích dưới đây:

Một chiến lược tuyệt vời để thành công trong cuộc sống là trở nên giỏi một thứ gì đó, bất cứ thứ gì và để cảm giác đó đẩy bạn đến những chiến thắng mới và tốt hơn. Thành công có thể được hình thành thói quen.

Nó không chỉ có thể được hình thành thói quen, nó cũng có thể được hình thành cơ hội. Một dòng tuyệt vời khác từ cuốn sách: Nơi nào có sự chấp nhận rủi ro, nơi đó thường có tài năng.

Tài năng dẫn đến sự phát triển kỹ năng ban đầu. Điều này tạo ra các ratchet ban đầu và theo thời gian, nó tạo ra một mức độ thoải mái cao hơn với rủi ro. Hoặc tốt hơn, tôi nghĩ rằng nó dẫn đến một sự hiểu biết sâu sắc hơn về rủi ro.

Nhưng điều đó không thể nói rằng bạn không có tài năng trừ khi bạn bước ra ngoài và làm điều gì đó ngu ngốc. Rủi ro, tôi nghĩ, là nhiều hơn những điệu nhảy với sự thất bại chiếm các bài đăng thứ ba và thứ năm về việc kích thước đúng của chúng tôi đã cố gắng bắn súng và đạt được thất bại tích cực trên mạng. Thất bại, nếu bạn nhớ, có thể được quản lý. Rủi ro cũng có thể được quản lý.

Nhưng điều thực sự giúp củng cố mối liên hệ giữa tài năng và rủi ro là xem Tài năng điêu luyện là cơ sở để phát triển kỹ năng. Kỹ năng mới tạo hồ sơ rủi ro tốt hơn. Adams viết nó theo cách này: về mỗi kỹ năng bạn đạt được sẽ nhân đôi tỷ lệ thành công của bạn.

Điều này là hoàn toàn đúng. Để đặt một điểm tốt hơn cho nó, Adams cung cấp điều này: Tốt + Tốt> Xuất sắc.

Trong trường hợp của tôi, tôi có một số kỹ năng trong thiết kế đồ họa. Tôi có kỹ năng viết. Tôi có kỹ năng phân tích dữ liệu. Tôi có kỹ năng trình bày. Không có kỹ năng nào trong số này là xuất sắc, nhưng kết hợp lại, chúng tạo ra thứ gì đó độc đáo và bất cứ thứ gì độc đáo vốn có giá trị hơn.

Nhưng đây không phải là về tôi. Bạn có một sự kết hợp của các kỹ năng tốt, quá. Bạn càng kết hợp các kỹ năng đó với nhau (và có được các kỹ năng mới trên đầu chúng), bạn càng có thể làm được điều gì đó mà người khác có thể. Nó không phải là bạn và tôi là những người khai thác tất cả các ngành nghề, bậc thầy của không ai. Đó là một công trình câm. Sự thật là chúng ta có thể là các jack cắm của tất cả các ngành nghề và do đó, là một bậc thầy trong việc cung cấp một cái gì đó hữu ích từ hỗn hợp đó. Mastery isn Chỉ được xác định bởi các môn học được xây dựng trước mà bạn gặp trong trường. Nó có thể được định nghĩa theo những cách hùng hồn, đáng tin cậy hơn nhiều. Nhưng chúng tôi sẽ lưu nó cho một đánh giá cuốn sách khác khi chúng tôi đến Robert Greene.

Kết luận: Tìm kiếm thành công mới nổi

Tôi sẽ kết thúc với hai trích dẫn cuối cùng từ cuốn sách và khuyến khích bạn vui lòng lấy một bản sao. Có nhiều thứ để học hơn những gì tôi có thể chia sẻ ở đây. Câu nói đầu tiên là một phần nhỏ của dòng cũ từ Seneca về cách thức May mắn may mắn xảy ra khi sự chuẩn bị gặp cơ hội.

Từ Adams, nó đọc như thế này: Thành công không phải là phép thuật; Nó nói chung là sản phẩm của việc chọn một hệ thống tốt và theo dõi nó cho đến khi may mắn tìm thấy bạn.

Thứ hai là một dòng đi đến khái niệm được giới thiệu trong bài viết Thứ năm về sự đúng đắn định hướng:

Hạnh phúc có liên quan nhiều đến nơi bạn hướng tới hơn là nơi bạn đang ở.

Dù bối cảnh, công việc hay cá nhân, gia đình hay văn phòng, nếu bạn xác định và dựa vào một hệ thống phù hợp duy trì mức năng lượng cao, năng lượng đó sẽ giúp bạn tạo ra nhiều kỹ năng hơn, nhiều kiến ​​thức hơn, nhiều khả năng hơn. Những kỹ năng, kiến ​​thức và khả năng này sẽ giúp bạn thấy rủi ro khác nhau. Điều này sẽ cung cấp cho bạn nhiều cơ hội hơn. Nhìn chung, những cơ hội mới đó sẽ là những mưu cầu được xây dựng trên nền tảng (tức là, hệ thống) luôn đảm bảo bạn đang đi đúng hướng.

Đi đúng hướng tạo ra cảm giác đúng đắn và tiến bộ và điều này, đến lượt nó, đảm bảo lực kéo ròng tích cực. Nó rồ máy.

Và mặc dù có vẻ như là một hành động của đức tin, nhưng thực tế là việc có xu hướng như vậy chắc chắn sẽ dẫn đến một số loại thành công. Vì vậy, bỏ qua các công cụ định hướng mục tiêu. Tránh trầm cảm thành tích bài. Một bản nhạc duy nhất cho một mục tiêu không phải là khả năng phục hồi. Xây dựng một hệ thống, một cơ sở hạ tầng, có thể hỗ trợ nhiều mục tiêu, nhiều sáng kiến, cùng một lúc, tốt hơn nhiều.

Thiết kế hệ thống của bạn không dễ dàng. Tôi đã làm điều đó trong hai năm nay. Đã có nhiều bản nháp, tin tôi đi. Nhưng một khi nó bắt đầu di chuyển, bạn có thể ngăn chặn nó. Và họ có thể ngăn chặn bạn.

Vì vậy, nhiều hơn nữa để tìm hiểu. Mua sách trên Amazon.

Mô hình và nguyên tắc tinh thần

  • Mục tiêu là dành cho kẻ thua cuộc
  • Mục tiêu là một mục tiêu cụ thể mà bạn có thể đạt được hoặc không nên đôi khi trong tương lai. Một hệ thống là một cái gì đó bạn làm một cách thường xuyên làm tăng tỷ lệ hạnh phúc của bạn về lâu dài.
  • Tính nhất quán là nền tảng của phương pháp khoa học.
  • Thành công gây ra đam mê nhiều hơn đam mê gây ra thành công.
  • Thất bại là một nguồn lực có thể được quản lý.
  • Nếu bạn muốn thành công, hãy tìm ra giá, sau đó trả nó.
  • Nếu chi phí thất bại cao, các nhiệm vụ đơn giản là tốt nhất vì chúng dễ quản lý và kiểm soát hơn.
  • Đối với những tâm trạng thực sự tồi tệ, tập thể dục, dinh dưỡng, giấc ngủ và thời gian là những nút thông minh để đẩy.
  • Ở đâu có sự chịu đựng rủi ro, thường có tài năng.
  • Mỗi kỹ năng bạn có được đều nhân đôi tỷ lệ thành công của bạn
  • Tốt + Tốt> Xuất sắc
  • Tất cả mọi thứ bạn học trở thành một lối tắt để hiểu một cái gì đó khác.
  • Một lời cảm ơn giống như một điều trị cho một con người.
  • Nếu bạn học cách kiểm soát cái tôi của mình, bạn có thể chọn các chiến lược khiến những người sợ sự bối rối sợ hãi, do đó cho phép bạn cạnh tranh với một lĩnh vực nhỏ hơn.

Được xuất bản lần đầu tại strivestr Strategical.com vào ngày 31 tháng 8 năm 2018.