Những cách tốt nhất để cân bằng tâm trí, cơ thể và tâm hồn

Tốt nhất, 23/2/18

The Best là phần tổng hợp hàng ngày của chúng tôi về những thứ hay ho mà chúng tôi đã tìm thấy IRL và trên web. Mỗi ngày chúng tôi sẽ chia sẻ những gì chúng tôi đang đọc, xem, nghe, làm hoặc suy ngẫm. Nếu bạn có đề xuất cho những gì chúng tôi nên đưa vào các phân khúc trong tương lai, hãy cho chúng tôi biết trong các nhận xét bên dưới!

Mối quan hệ qua lại giữa tâm trí và cơ thể thường bị bỏ qua trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Phần lớn những gì khiến bạn cảm thấy chậm chạp, không có động lực hoặc lảo đảo trong công việc là chính công việc - đó là môi trường bạn làm việc. Ánh sáng mờ, ngồi liên tục và trang trí không mong muốn có thể thay đổi đáng kể cách bạn cảm nhận và suy nghĩ trong công việc.

Cơ thể của bạn xứng đáng để di chuyển, và tâm trí của bạn xứng đáng được hiện diện đầy đủ. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã hợp tác với đầy đủ để mang đến cho bạn bản tin hôm nay!

Tại The Mission, chúng tôi tin chắc rằng đồ nội thất có thể thay đổi hoàn toàn trải nghiệm của bạn tại nơi làm việc. Bàn, ghế và phụ kiện đầy đủ các loại được thiết kế để giữ cho cơ thể của bạn di chuyển, do đó, sẽ giữ cho tâm trí của bạn tham gia.

Ngồi, đứng, nạc, nhảy, bò bò là người chủ động của bạn trong công việc. Thêm năng lượng cho nơi làm việc của bạn - Kiểm tra hoàn toàn.

Làm thế nào chúng ta cảm thấy về thể chất, tinh thần và tinh thần đều đóng một vai trò trong sức khỏe tổng thể của chúng ta. Những bước hàng ngày bạn đang thực hiện để đảm bảo cả ba cân bằng?

Tại đây, một số nội dung giúp bạn bắt đầu:

Đọc

The Stoic hàng ngày: 365 thiền về trí tuệ, sự kiên trì và nghệ thuật sống của Ryan Holiday

Bài báo: Kết nối tâm trí - cơ thể là gì?

Thay đổi những suy nghĩ, cảm xúc, niềm tin và thái độ của chúng ta có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến hoạt động sinh học của chúng ta. Nói cách khác, tâm trí của chúng ta có thể ảnh hưởng đến việc cơ thể chúng ta khỏe mạnh như thế nào!
Những gì chúng ta làm với cơ thể vật lý của chúng ta (những gì chúng ta ăn, chúng ta tập thể dục bao nhiêu, thậm chí cả tư thế của chúng ta) có thể tác động đến trạng thái tinh thần của chúng ta (một lần nữa tích cực hoặc tiêu cực). Điều này dẫn đến một mối tương quan phức tạp giữa tâm trí và cơ thể của chúng ta.

Thiền của Marcus Aurelius

"Tất cả mọi thứ chúng ta nghe là một ý kiến, không phải là một thực tế. Tất cả những gì chúng ta nhìn thấy là một viễn cảnh, không phải sự thật. Hãy Marcus Aurelius

Mối liên hệ giữa tâm trí: Làm thế nào cuộc trò chuyện ẩn giấu trong cơ thể của chúng ta tác động đến tâm trạng, lựa chọn của chúng ta và sức khỏe tổng thể của chúng ta bởi Emeran Mayer

Chúng tôi đã trải nghiệm tất cả các mối liên hệ giữa tâm trí của chúng tôi và ruột của chúng tôi - quyết định mà chúng tôi đưa ra bởi vì nó cảm thấy đúng đắn; những con bướm trong bụng của chúng tôi trước một cuộc họp lớn; dạ dày lo lắng ầm ầm chúng tôi nhận được khi chúng tôi căng thẳng. Trong khi cuộc đối thoại giữa ruột và não đã được công nhận bởi các truyền thống chữa bệnh cổ xưa, bao gồm cả y học Ayurveda và Trung Quốc, thì y học phương Tây đã thất bại trong việc đánh giá cao sự phức tạp của cách thức não, ruột và gần đây là microbiota ruột - các vi sinh vật sống bên trong đường tiêu hóa của chúng ta - giao tiếp với nhau.

Xem

Tâm trí của bạn cư trú ở đâu? bởi triết lý khóa học sụp đổ

Tại sao ngồi xuống hủy hoại bạn của Roger Frampton, một người mẫu nam và chuyên gia thể dục

Sức mạnh của sự kết nối cơ thể-não của Mat Boulé

Lắng nghe

Hạnh phúc Thiền định 2018 - Danh sách phát trên Spotify

Hòa bình - Danh sách phát trên Spotify

Thực hành

Hành động hàng ngày có thể làm cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn cân bằng. Đó là một vài sở thích của chúng ta:

  • Tự học - Học liên tục giữ cho đầu óc nhạy bén và gắn kết.
  • Tập thể dục hàng ngày - Điều này có thể đơn giản như đi bộ ngắn, hoặc chuyên sâu hơn nhiều, như tập gym. Tập thể dục hàng ngày giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh và đòi hỏi kỷ luật tinh thần.
  • Tư thế tốt - Chúng tôi không có ý định ngồi cả ngày hoặc nhìn chằm chằm vào điện thoại của chúng tôi hàng giờ liền. Thực hành tư thế tốt giữ cho lưng của bạn khỏe mạnh và tăng sự tự tin của bạn.
  • Thiền - Giống như với việc tập thể dục, bạn có thể làm điều này mãnh liệt như bạn muốn. Cá nhân tôi thực hành thiền chỉ 10 phút mỗi ngày, nhưng tôi có nhiều người bạn làm tới một giờ. Thiền giúp giải tỏa tâm trí và tập trung cảm xúc của bạn.
  • Sở thích - Có nhiều thứ với cuộc sống hơn là công việc. Khám phá và hành động theo những đam mê khác của bạn thông qua sở thích. Chỉ cần dành ra nửa giờ mỗi ngày để làm điều gì đó bạn thích có thể giúp tăng đáng kể tâm trạng, năng lượng và hạnh phúc của bạn.
  • Lịch trình ngủ - Lịch trình ngủ của mọi người là khác nhau. Khi bạn đi ngủ / thức dậy sẽ khác nhau đối với mọi người, nhưng điều quan trọng nhất là nó nằm trong một lịch trình phù hợp và bạn đang ngủ đủ giấc. Bạn có thể thực hiện tốt tinh thần hoặc thể chất nếu bạn mệt mỏi.
  • Phiêu lưu và du lịch - Thay đổi môi trường của bạn theo thời gian và thách thức vùng thoải mái của bạn. Nó làm sắc nét các giác quan và xây dựng khả năng phục hồi.

Chúng ta đã bỏ lỡ những gì? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến ​​dưới đây! :)

Câu hỏi, suy nghĩ, đề xuất? Holla tại chúng tôi trong các bình luận bên dưới, hoặc đánh chúng tôi trên Twitter hoặc Instagram tại @TheMissionHQ, với #TheBest và chúng tôi sẽ cố gắng giúp đỡ!

Đó là phiên bản dành cho ngày hôm nay của The Best. Chúng tôi sẽ trở lại vào thứ Hai với nội dung tuyệt vời hơn như thế này!