Những cách tốt nhất để tăng sự tập trung, năng suất và đầu ra

Tốt nhất, 16/2/18

The Best là phần tổng hợp hàng ngày của chúng tôi về những thứ hay ho mà chúng tôi đã tìm thấy IRL và trên web. Mỗi ngày chúng tôi sẽ chia sẻ những gì chúng tôi đang đọc, xem, nghe, làm hoặc suy ngẫm. Nếu bạn có đề xuất cho những gì chúng tôi nên đưa vào các phân khúc trong tương lai, hãy cho chúng tôi biết trong các nhận xét bên dưới!

Bạn có thể có năng suất cao trong công việc mà không có môi trường làm việc chất lượng. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã hợp tác với đầy đủ để mang đến cho bạn bản tin hôm nay!

Đội ngũ tại Full đang cách mạng hóa năng suất tại nơi làm việc với bàn, ghế và phụ kiện văn phòng tuyệt vời. Rất cảm ơn đầy đủ vì đã tài trợ bản tin của chúng tôi và hỗ trợ các phương tiện truyền thông độc lập như The Mission! Gần đây chúng tôi đã nhận được một số trang bị đầy đủ tại The Mission HQ và chúng tôi sẽ sớm báo cáo lại. Dưới đây là phản hồi sớm và điểm mấu chốt của chúng tôi:

Khám phá kết hợp sự thoải mái, các tư thế khác nhau và di chuyển vào thói quen làm việc của bạn. Bạn sẽ làm được nhiều việc hơn. Khoa học cho thấy bạn sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều nếu bạn làm thế!

Từ những chiếc bàn đứng cho đến những tấm thảm chống mỏi cho đến những chiếc ghế hoạt động, đầy đủ các thứ bạn cần để tân trang lại văn phòng của mình. Kiểm tra xem em ra.

Thời gian là miễn phí, nhưng nó là vô giá. Bạn có thể sở hữu nó, nhưng bạn có thể sử dụng nó. Bạn có thể giữ nó, nhưng bạn có thể tiêu nó. Một khi bạn đã mất nó, bạn không bao giờ có thể lấy lại được. Hãy Harvey MacKay

đọc hiểu

Công việc sâu sắc của Cal Newport

Bạn là ai, bạn nghĩ gì, cảm thấy và làm gì, bạn yêu thích điều gì - là tổng hợp của những gì bạn tập trung vào.

Muốn nhiều hơn từ Cal? Hãy xem cuộc phỏng vấn tuyệt vời này từ Podcast ngoài danh sách việc cần làm:

Trọng tâm: Cal Newport về phiền nhiễu, tập trung và làm việc sâu sắc

Sức mạnh của thói quen của Charles Duhigg

Vô địch don don làm những điều phi thường. Họ làm những việc bình thường, nhưng họ làm chúng mà không suy nghĩ, quá nhanh để nhóm khác phản ứng. Họ theo thói quen mà họ đã học được. Khác ”Charles Duhigg

Nghiên cứu khoa học: Văn phòng ít vận động: một trường hợp đang phát triển để thay đổi theo hướng tốt hơn về sức khỏe và năng suất

Lắng nghe

Danh sách phát thực phẩm bổ não

Từ danh sách phát, đây là một vài bài hát tôi khuyên bạn nên bắt đầu bằng:

  • Tôi tin bởi Popeska
  • Lộn ngược bởi Sickly
  • Moreland Ave Blues bởi Bánh mì hàng ngày

Một chiến lược khác có thể giúp bạn đạt được sự tập trung sâu sắc là điều mà Ryan Holiday gợi ý. Phát một bài hát lặp lại hàng giờ.

Xem

Bài giảng: Daniel Goleman tập trung: Bí mật cho hiệu suất cao và sự hoàn thành

TED Talk: Cách nhân lên thời gian của bạn bằng Rory Vaden

Tự làm

Thử thách DIY của bạn là kiểm soát môi trường mà bạn làm việc. Thiết lập sự thành công bằng cách thiết lập văn phòng của bạn theo cách khuyến khích hiệu quả tối đa và phân tâm tối thiểu.

Cần một số ý tưởng? Dưới đây là 14 công cụ giúp bạn tránh phiền nhiễu và tập trung vào công việc.

Hỏi và đáp

Q: Những cách nào bạn thay đổi môi trường của mình để đạt được năng suất, sự tập trung và đầu ra tối đa?

Trả lời: Để khuyến khích thành công trong công việc, tôi làm nhiều việc để đảm bảo sự thoải mái về thể chất và sự nhạy bén về tinh thần:

Đối với cơ thể của tôi:

  • Bàn chuyển đổi - Điều này cho phép tôi dành phần lớn thời gian trong ngày để đứng.
  • Đĩa cân bằng - Khi tôi đứng, tôi thường đứng trên một trong số này. Điều này giúp giữ cho đôi chân của tôi di chuyển để tôi không thể đứng quá lâu ở một nơi.
  • Một chiếc ghế tích cực - Tôi là một người thực sự ác cảm, vì vậy tôi rất khó ngồi yên tại bàn làm việc. Có thể nhanh chóng di chuyển vào bất kỳ vị trí nào tôi muốn đã giúp tôi tập trung hơn vào công việc và ít hơn vào cơ thể.
  • Làm việc thường xuyên - Trong khi đây không phải là điều gì đó tôi nhất thiết phải làm tại văn phòng, làm việc mỗi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh và chuẩn bị tinh thần cho cả ngày.

Đối với tâm trí của tôi:

  • Tai nghe cách âm, Bluetooth - Không có dây nào cản trở tôi khi tôi di chuyển xung quanh làm việc, cộng với việc chúng chặn 90% âm thanh bên ngoài.
  • Âm nhạc giúp tôi tập trung - Điều này thay đổi theo từng ngày, nhưng thường bao gồm nhạc piano hoặc nhạc từ danh sách nhạc Brain Food đã đề cập ở trên.
  • Thực phẩm đóng gói - Tôi chuẩn bị bữa sáng và bữa trưa cho ngày hôm sau mỗi tối trước khi đi ngủ. Điều này đảm bảo rằng tôi ăn uống lành mạnh và không làm mất tập trung sau này trong ngày với các chuyến đi nhà hàng hoặc ghé thăm tủ lạnh ngẫu nhiên.
  • Nghỉ theo lịch trình - Còn lại ở một chỗ cả ngày (ngồi hoặc đứng) không phải là tốt cho bạn. Bạn sẽ cần nghỉ ngơi về tinh thần và thời gian để duỗi chân, vì vậy hãy lên kế hoạch cho điều đó khi nghĩ ra thói quen làm việc của bạn. Lịch trình trong căng, đi bộ, và thậm chí xã hội nghỉ.
  • Tôi không ở đây Thời gian - Đây là thời gian mỗi ngày tôi dành để làm việc cho các dự án đòi hỏi sự chú ý hoàn toàn của tôi. Tôi tắt tất cả các thông báo, đặt điện thoại của tôi vào Không làm phiền (và thường để nó ở một phòng khác với tôi) và đóng cửa văn phòng của tôi.

Tôi hy vọng những gợi ý này sẽ giúp bạn! Kể từ khi thấm nhuần một vài trong số những thói quen rất cơ bản này, tôi đã nhận thấy sự gia tăng đáng kể khả năng tập trung và loại bỏ công việc.

Các bạn làm gì để đảm bảo bạn làm việc hiệu quả? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến ​​dưới đây!

Câu hỏi, suy nghĩ, đề xuất? Holla tại chúng tôi trong các bình luận bên dưới, hoặc đánh chúng tôi trên Twitter hoặc Instagram tại @TheMissionHQ, với #TheBest và chúng tôi sẽ cố gắng giúp đỡ!

Đó là phiên bản dành cho ngày hôm nay của The Best. Chúng tôi sẽ trở lại vào thứ Hai với nội dung tuyệt vời hơn như thế này! Hy vọng mọi người có một ngày thứ Sáu tuyệt vời!