Có một sự khác biệt lớn giữa tôi có thể và tôi đã giành chiến thắng

Đây là cách tốt nhất để nhận ra tiềm năng đầy đủ của bạn, được hỗ trợ bởi nghiên cứu

Vận động viên bơi lội Michael Phelps là một huyền thoại sống.

Anh ấy là vận động viên Olympian được trang trí nhiều nhất mọi thời đại với tổng số 28 huy chương, đồng thời giữ kỷ lục về huy chương vàng Olympic (1).

Trong cuốn sách của mình, No Limits: The Will to Succeed (2), Phelps kể một câu chuyện về khi anh ta được đào tạo khi còn nhỏ.

Huấn luyện viên của anh, Bob Bowman, sẽ đẩy Phelps cho đến khi anh hoàn toàn kiệt sức và sau đó cho anh một loạt bài tập mới để làm.

Khi Michael bé nhỏ nhìn huấn luyện viên của mình với đôi mắt mở to kêu lên tôi có thể Giết!, Bowman đã cho anh ấy một số lời khuyên quan trọng nhất của cuộc đời anh ấy.

Có một sự khác biệt lớn giữa tôi có thể và tôi đã thắng

Bowman giải thích: Voi Can lồng - đó là một từ khó. Hãy để bảo toàn sức mạnh của chúng ta và bỏ qua việc ném xung quanh canel khi chúng ta thực sự muốn chiến thắng.

Có rất nhiều sự khôn ngoan trong lời khuyên này. Để nhận ra tiềm năng đầy đủ của bạn, bạn phải xóa bỏ ranh giới mà bạn đã đưa ra cho chính mình.

Nếu Phelps tiếp tục suy nghĩ về khía cạnh tôi có thể Thay đổi thì tôi đã giành chiến thắng, anh ấy sẽ có một suy nghĩ hoàn toàn khác.

Và nếu anh ta vẫn phải xuất bản một cuốn sách, một tiêu đề chính xác hơn sẽ là một cái gì đó giống như Một số giới hạn: Ý chí sẽ được ổn. Không phải là một tiêu đề rất hấp dẫn.

Tuy nhiên, hầu hết chúng ta sống cuộc sống của mình giống như cuốn sách này mà chúng tôi đã đọc.

Khoa học về tư duy

Trong nghiên cứu, một tư duy của người Hồi giáo được định nghĩa là một khung hình hoặc ống kính tinh thần có tổ chức và mã hóa thông tin một cách có chọn lọc, từ đó định hướng một cá nhân theo cách hiểu duy nhất về trải nghiệm và hướng dẫn một hành động tương ứng và phản ứng. (3)

Nói cách khác, tư duy của bạn là lăng kính mà qua đó bạn nhận thức thế giới.

Những ống kính này được tô màu bởi niềm tin và thái độ của bạn và chúng giúp xác định phản ứng của bạn trong bất kỳ tình huống nào.

Và những suy nghĩ này có một số ý nghĩa hấp dẫn. Ví dụ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng:

  • Những sinh viên tin rằng họ có thể thay đổi trí thông minh của mình thông qua công việc khó khăn sẽ học tập tốt hơn so với những sinh viên tin rằng trí thông minh của họ là một đặc điểm cố định (4).
  • Chỉ tin tưởng rằng công việc của bạn cung cấp một lượng tập thể dục tốt là đủ để giảm cân, giảm chỉ số BMI và giảm huyết áp (5).
  • Niềm tin của bạn về lượng đồ uống chứa bao nhiêu calo ảnh hưởng đến lượng hoocmon được giải phóng trong cơ thể sau khi uống nó (6).
  • Nếu bạn tin rằng căng thẳng là có hại, thì bạn sẽ gặp nhiều căng thẳng hơn những người không tặng (3).
  • Mindsets thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Điều này là do những người có suy nghĩ lão hóa tiêu cực ít có khả năng chủ động tham gia vào các hành vi lành mạnh như ăn uống lành mạnh, tập thể dục và đi khám bác sĩ (7).
Không có gì xảy ra với bạn, mà là cách bạn phản ứng với nó.
 - Epictetus

Mindsets của bạn xác định kết quả của bạn

Khi chúng ta đi qua cuộc sống, chúng ta đón nhận những niềm tin giúp chúng ta điều hướng thế giới. Và như nghiên cứu trên cho thấy, những niềm tin này có những hậu quả rất thực tế đối với tâm lý, sinh lý, hành vi và hiệu suất của chúng ta.

Một suy nghĩ có thể tràn ngập hệ thống của bạn với các hormone căng thẳng và khiến bạn lo lắng. Một loại khác có thể tăng mức testosterone của bạn và làm cho bạn cảm thấy tự tin.

Nó tùy thuộc vào bạn để chọn một trong những phản hồi mà chúng tôi muốn. Và đây là lý do tại sao tôi đề xuất như sau:

Tin những gì hữu ích để tin.

Don Tiết tin điều gì đó chỉ vì suy nghĩ của bạn đang nói với bạn điều gì đó. Tâm trí của bạn không có gì hơn một hộp gợi ý.

Nó tùy thuộc vào bạn để chọn những gì để tin, vậy tại sao không chọn những niềm tin trao quyền nhất mà bạn có thể tìm thấy?

Giữa các kích thích và đáp ứng có một không gian. Trong không gian đó là sức mạnh của chúng tôi để lựa chọn phản ứng của chúng tôi. Trong phản ứng của chúng tôi nằm ở sự phát triển và tự do của chúng tôi.
 - Viktor Frankl

5 cách để thay đổi ống kính của bạn và nhận ra tiềm năng đầy đủ của bạn

Dưới đây là những cách mạnh mẽ nhất mà tôi đã tìm thấy để thay đổi ống kính của bạn:

1. Đặt suy nghĩ của bạn trong quan điểm. Nhận ra rằng bạn không phải là suy nghĩ của bạn. Bạn là người mà Quan sát những suy nghĩ của bạn. Bất cứ khi nào một niềm tin giới hạn xuất hiện, hãy lắng nghe nó nhưng không nhất thiết phải tin vào điều đó. Một ý nghĩ không phải là một đại diện chính xác của thực tế, nó chỉ là một ý nghĩ. Vì vậy, điều trị cho phù hợp.

2. Sử dụng ngôn ngữ trao quyền. Cấm lời nói của nạn nhân từ vốn từ vựng của bạn. Thay vì nói ra thì tôi có thể nâng cấp, nói rằng tôi đã giành chiến thắng. Thay vì sử dụng thì tôi phải hướng tới, hãy nói rằng tôi sẽ đến với tôi. Thay vì sử dụng thì tôi không biết, hãy nói rằng tôi có thể hiểu được. Hãy chú ý đến ngôn ngữ bạn sử dụng và loại bỏ bất kỳ cụm từ nào ám chỉ sự bất lực.

3. Thay đổi cảm xúc của bạn. Sao chép ngôn ngữ cơ thể của người bạn muốn trở thành. Tấn công một tư thế mạnh mẽ và mỉm cười. Làm điều này chỉ trong vài phút sẽ khiến bạn cảm thấy bớt căng thẳng và chịu trách nhiệm nhiều hơn (8).

4. Bao quanh bạn với đúng người. Những người xung quanh chúng ta có ảnh hưởng rất lớn đến cảm giác của chúng ta (9), mục tiêu chúng ta theo đuổi (10) và thậm chí là chỉ số BMI của chúng ta (11). Bạn trở thành trung bình của năm người bạn dành nhiều thời gian nhất, vì vậy hãy chọn các nhóm xã hội của bạn một cách khôn ngoan.

5. Kiểm soát hành vi của bạn. Chạy thói quen hàng ngày giúp bạn nhận ra tiềm năng đầy đủ của bạn. Xây dựng các nguyên tắc cơ bản của bạn. Làm chủ nghề của bạn. Lấp đầy tâm trí của bạn với những ý tưởng từ những cuốn sách tuyệt vời. Tạp chí về những gì bạn học. Và tập trung vào quá trình hơn là kết quả của bạn.

Làm thế nào để nhận ra tiềm năng đầy đủ của bạn, Tóm lại

  • Để nhận ra tiềm năng đầy đủ của bạn, bạn cần loại bỏ các rào cản mà bạn đã đưa ra cho chính mình. Có một sự khác biệt lớn giữa những người mà tôi có thể đặt ra và tôi đã giành chiến thắng.
  • Một tư duy là một khung hình tinh thần hoặc ống kính tổ chức có chọn lọc và mã hóa thông tin, từ đó định hướng một cá nhân theo cách hiểu duy nhất về trải nghiệm và hướng dẫn một hành động tương ứng và phản ứng.
  • Những ống kính này ảnh hưởng đến tâm lý, sinh lý, hành vi và hiệu suất của bạn. Vì vậy, chọn những người hữu ích.
  • Để thay đổi ống kính của bạn - đặt suy nghĩ của bạn trong viễn cảnh, sử dụng ngôn ngữ trao quyền, thay đổi cảm xúc của bạn, bao quanh bản thân với đúng người và kiểm soát hành vi của bạn.
Hành trình khám phá thực sự không phải là tìm kiếm cảnh quan mới, mà là có đôi mắt mới.
 - Marcel Proust

Nguồn

  1. Michael Phelps
  2. Không giới hạn: Ý chí thành công
  3. Xem xét lại căng thẳng: Vai trò của tư duy trong việc xác định phản ứng căng thẳng
  4. Các lý thuyết tiềm ẩn về trí thông minh dự đoán thành tựu qua một quá trình chuyển đổi vị thành niên: Một nghiên cứu dài hạn và một can thiệp
  5. Các vấn đề về tâm trí: Tập thể dục và Hiệu ứng giả dược
  6. Tâm trí với sữa lắc: Mindsets, không chỉ là chất dinh dưỡng, xác định phản ứng Ghrelin
  7. Tuổi thọ tăng lên nhờ nhận thức tích cực về sự lão hóa
  8. Tạo sức mạnh: Hiển thị không lời ngắn gọn ảnh hưởng đến mức độ thần kinh và khả năng chịu rủi ro
  9. Truyền cảm xúc
  10. Mục tiêu truyền nhiễm: Nhận thức là để theo đuổi
  11. Sự lây lan của béo phì trong một mạng xã hội lớn trong hơn 32 năm

Ảnh của Artem Verbo.